في القاهرة، تتوقع الأرصاد أن يكون الطقس مائلًا للبرودة ليلاً، حيث ستسجل درجة الحرارة 31 درجة مئوية في النهار. يمكن أن يكون هذا الطقس مريحًا للمواطنين، ويجب أن يتم الاستفادة منه للقيام بأنشطة خارجية في الأماكن المظللة واستخدام واقي الشمس للحفاظ على الحماية من أشعة الشمس القوية.
نصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة
عندما ترتفع درجات الحرارة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الطقس الحار والحفاظ على صحتك:
- شرب المياه بكثرة:
- يجب أن تشرب المياه بانتظام حتى إذا لم تشعر بالعطش. هذا يساعد في الحفاظ على ترطيب جسمك ومنع الجفاف.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة:
- حاول أن تكون في الظل أو في أماكن باردة جيدة التهوية خلال أوقات الذروة.
- قم بإغلاق الستائر في المنزل لتقليل دخول أشعة الشمس.
- ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة:
- ارتدِ ملابس من القطن أو الكتان بألوان فاتحة.
- تجنب الملابس الضيقة والمصنوعة من الألياف الاصطناعية.
- الاستحمام بالماء الفاتر:
- يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الفاتر في تبريد الجسم والشعور بالانتعاش.
- تجنب الأنشطة الشاقة:
- في أوقات الحرارة الشديدة، حاول تجنب الأنشطة البدنية المكثفة.
- ابحث عن أوقات مناسبة لممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء.
- تناول الفواكه والخضروات:
- الفواكه والخضروات تحتوي على المياه والفيتامينات والمعادن. تناولها يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- الاستراحة بعد الظهر:
- القيلولة بعد الظهر مهمة للتعامل مع الحرارة الشديدة. خذ قسطًا قصيرًا من الراحة لتجنب الإجهاد.
تذكر دائمًا أن الاحتفاظ بالترطيب وتجنب الإجهاد الحراري يساعدان في الحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف.